ບ້ານ

ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ໂຄງສ້າງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນສະໜັບສະໜູນເນື້ອເຍື່ອຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜິວໜັງ ແລະ ແຂ້ວຂອງທ່ານ (1).
ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໂປຣຕີນນີ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ການຜະລິດຂອງມັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍລາເຈນຈາກອາຫານຈາກແຫຼ່ງສັດ, ລວມທັງງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ (1).
ການເສີມຄໍລາເຈນສາມາດມາຈາກແຫຼ່ງສັດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ງົວ, ໝູ, ແລະ ທະເລ. ງົວແມ່ນກຸ່ມຂອງ 10 ສະກຸນລວມທັງງົວ, ງົວກະທິງ, ຄວາຍອາຟຣິກາ, ຄວາຍ ແລະ ກວາງ (1).
ການລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າໝາຍຄວາມວ່າສັດຕ້ອງໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຫຍ້າ ຫຼື ອາຫານສັດ (ຍົກເວັ້ນນົມທີ່ກິນກ່ອນການຢ່ານົມ) ແລະ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຫຍ້າໃນລະດູການເຕີບໃຫຍ່ຈົນກວ່າຈະຮອດເວລາຂ້າ (2).
ເມື່ອງົວໄດ້ຮັບຫຍ້າກິນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າພວກມັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຊອກຫາອາຫານອ້ອມຂ້າງໄດ້, ເຊັ່ນ: ຫຍ້າ ຫຼື ເຟືອງ.
ການສຶກສາໃນມະນຸດ ແລະ ສັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ collagen ຈາກງົວອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຜິວໜັງແກ່ກ່ອນໄວ, ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂໍ້ຕໍ່ (3, 4, 5).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າອາດຈະມີຈັນຍາບັນຫຼາຍກວ່າ, ສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີການສັດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບສານເຄມີ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ ແລະ ຮໍໂມນ.
ໃນຂະນະທີ່ການຕິດສະຫຼາກອາຫານທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສະມາຄົມລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າອາເມລິກາ (AGA) ແມ່ນມາຈາກສັດທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ ຫຼື ຮໍໂມນເທົ່ານັ້ນ (6, 7).
ງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າແມ່ນໄດ້ຮັບການລ້ຽງດູຢ່າງມີມະນຸດສະທຳຫຼາຍກວ່າ ເພາະວ່າພວກມັນມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານພື້ນທີ່ໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ສາມາດຍ່າງໄປມາໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ (8).
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ງົວລ້ຽງສັດມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການລະບາດຂອງພະຍາດຕ່າງໆລວມທັງໂຣກເຕົ້ານົມອັກເສບ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ (8).
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການດຳເນີນງານລ້ຽງງົວດ້ວຍຫຍ້າແມ່ນມີຄວາມຍືນຍົງທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາຫຼາຍກວ່າ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກມັນໃຊ້ພະລັງງານໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມໂດຍລວມຕ່ຳກວ່າການດຳເນີນງານພາຍໃນ ຫຼື ປິດ (8).
ຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ຜິວໜັງ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ການເລືອກຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າຮັບປະກັນສະຫວັດດີການສັດ ແລະ ຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ດີຂຶ້ນ.
ເຊັ່ນດຽວກັບຄໍລາເຈນງົວທຳມະດາ, ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າປະເພດຫຼັກໆແມ່ນຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລຊ໌ ແລະ ເຈລາຕິນ.
ຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລຊ໌ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າປະກອບດ້ວຍຕ່ອງໂສ້ກົດອະມິໂນຂະໜາດນ້ອຍຫຼາຍ ແລະ ລະລາຍໄດ້ດີ - ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນລະລາຍງ່າຍໃນນໍ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລະລາຍໃນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ ແລະ ເຢັນໄດ້ (9).
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈລາຕິນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າແມ່ນມາຈາກການສະຫຼາຍສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄໍລາເຈນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈລາຕິນຈະມີໂຄງສ້າງນ້ອຍກວ່າຄໍລາເຈນ, ແຕ່ລະບົບຕ່ອງໂສ້ກົດອະມິໂນຂອງມັນມີຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າຄໍລາເຈນທີ່ຖືກໄຮໂດຣໄລ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງລະລາຍໃນນ້ຳຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ (10).
ສອງປະເພດນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງ, ແຕ່ແຄບຊູນຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລຊ໌ກໍມີໃຫ້ເລືອກເຊັ່ນກັນ.
ຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລຊ໌ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນນ້ຳປັ່ນ, ກາເຟ ຫຼື ຊາ, ໃນຂະນະທີ່ເຈລາຕິນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເຮັດເຂົ້າໜົມຫວານ ຫຼື ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂອງຫວານ ແລະ ຊອດໜາຂຶ້ນ.
ບໍ່ເຫມືອນກັບ collagen ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກງົວ, collagen ໃນທະເລມັກຈະໄດ້ມາຈາກປາ, ປາສະຫຼາມ, ຫຼື ແມງກະພຸນ (11).
ຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ຄໍລາເຈນປະເພດ I ແລະ ປະເພດ III, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍພົບໃນກະດູກ, ຜິວໜັງ, ແຂ້ວ, ເສັ້ນເອັນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ຄໍລາເຈນຈາກທະເລສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຫ້ຄໍລາເຈນປະເພດ I ແລະ ປະເພດ II, ສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນຜິວໜັງ ແລະ ກະດູກອ່ອນ.9, 11).
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍລາເຈນຈາກທະເລຍັງດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍກວ່າຄໍລາເຈນຈາກສັດອື່ນໆ, ມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍທີ່ສຸດໃນການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດ, ແລະມີໂອກາດອັກເສບໜ້ອຍທີ່ສຸດ (1, 9, 11).
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍລາເຈນຈາກທະເລແມ່ນທາງເລືອກດຽວທີ່ເປັນມິດກັບສັດຕູພືດທີ່ອາດຈະເປັນທີ່ນິຍົມສຳລັບຜູ້ທີ່ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນງົວຍ້ອນເຫດຜົນທາງສາສະໜາ ຫຼື ສ່ວນຕົວ (9, 11).
ອາຫານເສີມຄໍລາເຈນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າປະເພດຫຼັກໆແມ່ນຄໍລາເຈນໄຮໂດຣໄລຊ໌ ແລະ ເຈລາຕິນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນຊີ້ນງົວ ຫຼື ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທາງເລືອກອື່ນ, ຄໍລາເຈນຈາກທະເລກໍມີໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນກັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ collagen ງົວ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແພ້. ອາການແພ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດນີ້ເຮັດໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈແຄບລົງຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ (11).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກະດູກງົວຍັງຄົງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງເຈລາຕິນ, ເຊິ່ງກວມເອົາ 23% ຂອງການຜະລິດເຈລາຕິນໃນເອີຣົບ ແລະ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່າ (4).
ບໍ່ມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍລິໂພກ collagen ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການແພ້ຕໍ່ມັນ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ງົວຕ້ອງໄດ້ຮັບອາຫານຈາກຫຍ້າ ຫຼື ອາຫານສັດເທົ່ານັ້ນ ແລະ ຕ້ອງໃຊ້ທົ່ງຫຍ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ collagen ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບ collagen ງົວທຳມະດາ, ທາງເລືອກນີ້ຮັບປະກັນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີການສັດ.
ທ່ານອາດຈະພົບຜະລິດຕະພັນ collagen ທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າໃນຮູບແບບແຄບຊູນ ແລະ ຜົງ ທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ ແລະ ເຢັນໄດ້.
ລອງໃຊ້ສິ່ງນີ້ມື້ນີ້: ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີໃໝ່ໆໃນການໃຊ້ຜົງເຈລາຕິນທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ, ສູດເຮັດຊັອກໂກແລັດຮ້ອນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານນີ້ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະລອງ.
ຄໍລາເຈນເປັນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ການນຳໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ, ແລະ ການກິນມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ບາງຄົນ.
ອາຫານທີ່ງົວກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ເນື້ອໃນທາງໂພຊະນາການຂອງຊີ້ນຂອງມັນ. ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ ແລະ ການລ້ຽງດ້ວຍເມັດພືດ...
ຄໍລາເຈນແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ເຈລາຕິນແມ່ນຮູບແບບທີ່ເສື່ອມໂຊມຂອງຄໍລາເຈນ. ບົດຄວາມນີ້ທົບທວນຄືນຫຼັກ...
ທ່ານອາດຈະເຫັນນົມທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ, ແຕ່ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຫຼາຍກວ່ານົມທຳມະດາບໍ? ບົດຄວາມນີ້ສຳຫຼວດສຸຂະພາບ...
ການກິນອາຫານເສີມຄໍລາເຈນອາດເປັນວິທີທີ່ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຜິວໜັງໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນ 11 ຜະລິດຕະພັນເສີມຄໍລາເຈນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການປັບປຸງຜິວໜັງ.
ກຳລັງພິຈາລະນາໃຊ້ສະເປສີດພົ່ນດັງເພື່ອຜິວໜັງທີ່ສົດໃສໃນລະດູຮ້ອນບໍ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ - ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕົວເລືອກການຜິວໜັງນີ້. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່ນີ້.
ເພບໄທດ໌ໃນການດູແລຜິວໜັງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການໂຄສະນາເທົ່ານັ້ນ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນນີ້, ລອງມາເບິ່ງກັນວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ແລະ ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ.
ນ້ຳມັນເມັດໂຣສຮິບອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບຳລຸງຜິວ ແລະ ກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນ. ນີ້ແມ່ນເກົ້າຜົນປະໂຫຍດເມື່ອທ່ານໃຊ້ນ້ຳມັນໂຣສຮິບໃສ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານ.
ໄຟກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍປອບໂຍນລູກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫຼັບຊ້າໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເລືອກສຳລັບໄຟກາງຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານທຸກຄົນສາມາດນອນຫຼັບໄດ້...