ຄຳຖາມທີ່ນັກແລ່ນມັກກັງວົນຄື: ຂໍ້ເຂົ່າຈະເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຍ້ອນການແລ່ນບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆບາດກ້າວ, ແຮງກະທົບຈະເຄື່ອນທີ່ຜ່ານຂໍ້ເຂົ່າຂອງນັກແລ່ນ. ການແລ່ນເທົ່າກັບການກະທົບພື້ນດິນດ້ວຍນ້ຳໜັກ 8 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວ, ໃນຂະນະທີ່ການຍ່າງແມ່ນປະມານ 3 ເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຕົວ; ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການແລ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໜ້ອຍກວ່າເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ່າງ, ແລະພື້ນທີ່ສຳຜັດກັບພື້ນດິນແມ່ນນ້ອຍກວ່າເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກອ່ອນຂອງຫົວເຂົ່າ, ເມື່ອແລ່ນ.
ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິທີການດໍາເນີນການຕາມວິທະຍາສາດ:
1. ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນແລ່ນ
ເມື່ອອາກາດໜາວເຢັນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຈະແຂງຂຸ້ນ, ແລະ ບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງຄົນໄວກາງຄົນ ແລະ ຜູ້ສູງອາຍຸຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນ ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນແລ່ນ. ສອງສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງການແລ່ນແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນ. ສະພາບຖະໜົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ, ນ້ຳໜັກເກີນ, ແລະ ເກີບແລ່ນທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່. ກ່ອນແລ່ນ, ຄວນອອກກຳລັງກາຍກຽມຕົວປະມານ 5-10 ນາທີ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການຍືດ ແລະ ງໍ, ແລະ ຄ່ອຍໆຍອງຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ "ອຸ່ນເຄື່ອງ" ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
2. ຄວບຄຸມການກິນອາຫານ
ບາງຄົນມີນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍແລ່ນ, ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນຂະນະທີ່ການແລ່ນໃຊ້ສານພະລັງງານ, ມັນຍັງສາມາດກະຕຸ້ນອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຫິວຈະທົນບໍ່ໄດ້, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
3. ເວລາຄວບຄຸມ
ເວລາແລ່ນບໍ່ຄວນສັ້ນ ຫຼື ຍາວເກີນໄປ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຄວນໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ, ສະນັ້ນເວລາດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນສັ້ນກວ່າ 30 ນາທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະບໍ່ບັນລຸໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເສີມດ້ວຍ ຄໍລາເຈນເພບໄທດ໌ສາມາດປົກປ້ອງຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໄດ້.
ຄໍລາເຈນເປບໄທດ໌ຊະນິດກິນທາງປາກສາມາດປົກປ້ອງກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ບັນເທົາອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂໍ້ຕໍ່. ການສຶກສາຕ່າງປະເທດບາງສະບັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມໂຄລາເຈນເປບໄທດ໌ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ຂອງກະດູກອ່ອນຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ເພີ່ມການຫຼั่งອາຊິດໄຮຢາລູໂຣນິກເພື່ອການຫຼໍ່ລື່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ເວລາໂພສ: ສິງຫາ-31-2022
